حقائق لا تعلمها عن السمنة من قبل مخاطرها وأسبابها

 مضار السمنة وأخطارها على صحتنا وكيفية حماية نفسنا منها

تعد السمنة من مشكلات العصر الحديث وأسبابها باتت روتينية بين الأجيال ونتائجها قد تسبب الوفاة أحيانًا، فما الذي يمنعنا من السمنة وكيف يمكننا حماية نفسنا منها؟ هذا ما سنتعرفه هنا:

اولًا: من أسباب وعوامل السمنة.

١_عوامل وراثية 

العامل الوراثي أهم مسبب للسمنة، يكن ناتج عن تاريخ عائلي لهذا المرض تبعًا للجينات المنتقلة بين الآباء إلى الأبناء .

٢_عدم ممارسة الرياضة

قلة أو عدم ممارسة الرياضة تصيب المرء بالكسل والخمول وعدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة تؤثر في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم مما يؤدي إلى السمنة وربما المفرطة .

٣_اضطرابات النوم 

من اضطرابات النوم وعدم الاستقرارية والنوم الجيد تؤدي إلى تحفيز هرمون جريلين وهو هرمون يزيد الشهية مما يؤدي إلى السمنة في بضعة شهور .

٤_الأطعمة المصنعة والنشويات 

تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الدهون المشبعة والسكريات والنشويات يعمل على زيادة الوزن والسمنة، وأيضًا المشرويات الغازية فكثرتها تزيد من مخاطر السمنة .

ثانيًا:مخاطر السمنة.

_السكري من النوع الثاني؛ بسبب تراكم كثير من الدهون بالجسم والكوليسترول الضار، ما يصيب الأنسولين بالدم بالخلل .

_ارتفاع ضغط الدم مما قد يسبب في السكتة الدماغية .

_الأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي من الممكن أن تصيب الجسم .

_الزيادة من فرصة الإصابة بحصوات المرارة والكلى وأيضًا الكبد .

_ومن أضرارها على الصحة النفسية، الاكتئاب الحاد والتوتر بالإضافة للضغط الحاد .

ثالثًا: طرق الوقاية من السمنة.

الرياضة المستمرة يوميًا .

الإبتعاد قدر الإمكان عن الضغط والتوتر .

تناول الخضاء الصحي( الفواكة والخضروات) .

التقليل من الدهون .

الابتعاد عن الكسل وزيادة النشاط .

الابتعاد عن المأكولات ذات السعرات الحرارية العالية .

استخدام بدائل طبيعية للسكر والحرص على عدم الإفراط فيها .

#قادة_المستقبل_نيوز

#الإعلامية_بيسان_القراملة .

حقوق النشر محفوظة في هذه القناة :

المكتبة الوطنية العالمية لحقوق مقالات الموقع