ضغط الدم وكل ما يتعلق به

 

ضغط الدم

في حياتنا لابد أننا قابلين مرضى الضغط، ،رغم أن هذا المرض جسدي مخفي، بمعنى أنه لا يظهر كتشوه في سمات الشخص، ولكنه يبقى مرضًا متعبًا ومرهقًا ..

مفهوم ضغط الدم: 

يعرف ضغط الدم أنه قوة دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل خلالها في أثناء تغذيته لأنسجة الجسم وأعضائه كافة، ويقاس باستعمال جهاز قياس ضغط الدم، ويبلغ ضغط الدم الطبيعي عند البالغين ٨٠/١٢٠ ملم زئبق؛ حيثُ تسمى القيمة الرقمية في البسط (الضغط الانقباضي) وهو قياس القوة التي يضخ بها القلب، وفي المقام (الضغط الانبساطي) وهو قياس القوة عند انبساط عضلة القلب. ويعد الشخص مصابًا بارتفاع ضغط الدم عند ارتفاع أيٍّ من الضغط الانقباضي إلى ١٤٠ ملم زئبق فأكثر أو الضغط الانبساطي إلى ٩٠ ملم زئبق فأكثر أو كلاهما. 

:أعراض ارتفاع ضغط الدم وعلاماته: 

غالبًا لا تظهر أي علامات أو أعراض لارتفاع ضغط الدم خاصة إذا كان يسيرًا أو متوسطًا، إلا أنه قد يسبب الصداع والدوار، وعندما يصبح ارتفاع ضغط الدم شديدًا، فإنه قد يؤدي إلى صداع شديد ودوار ونزيف دم حاد في الأنف، وغثيان، وطنين الإذن، وسرعة ضربات القلب. وفي هذه الحالة يكون المريض في خطر. 

اسباب ضغط الدم: 

١- السمنة.

٢- سوء التغذية.

٣- القلق والتوتر.

٤- قلة النشاط البدني. 

العوامل التي تؤدي إلى التحكم في ارتفاع ضغط الدم:

 

١- اتباع حمية غذائية.

٢- ممارسة الرياضة خاصة المشي.

٣- المحافظة على الوزن المناسب للجسم.

٤- تناول الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. 

٥- التوقف عن التدخين والابتعاد عنه. 

٦- الابتعاد عن التوتر والضغوطات النفسية.

 

أهمية الحمية الغذائية في التحكم بارتفاع ضغط الدم: 

أكدّت العديد من الدراسات العلمية أن اتباع نظام غذائي جيد يساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، ومن النصائح الغذائية للمصابين بارتفاع ضغط الدم ما يأتي: 

١- تقليل تناول الملح والأطعمة المملَّحة؛ مثل المخللات. 

٢- تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ مثل الخضراوات والفواكه الطازجة. 

٣- تقليل تناول السكريات والحلويات لتجنب زيادة الوزن. 

٤- التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالكولسترول؛ مثل اللحوم والكبد، والزبدة. 

٥- تناول الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم ومشتقاته. 

٦- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي الدهون غير المشبعة؛ مثل زيت الزيتون. 

٧- تقليل تناول الأطعمة المحفوظة (المعلَّبة)، فكثير منها يحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح. 

٨- التخلص من الدهون المشبعة قبل طهي اللحوم وفي أثنائه. 

٩- تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. 

١٠- التقليل من شرب الشاي والقهوة. 

#لين_خالد_العلاونة

#قادة_المستقبل_نيوز

جميع حقوق النشر محفوظة في هذه القناة :  

 المكتبة الوطنية العالمية لحقوق مقالات المواقع.